长汀县鸿韵电机制造有限公司是一家从事长汀县超高效三相异步电机供应，长汀县内燃机电站参数，长汀县永磁有刷直流电机供应研发生产销售及技术服务的公司，以诚信务实、以人为本的经营理念为客户提供优质的产品与服务，长汀县鸿韵电机制造有限公司坚持以质量与创新开拓市场，以和谐互利的态度与各位协作进取。 长汀县鸿韵电机制造有限公司始终以创造市场为向导，以"科技创新，诚实守信，奉献社会，造福员工为宗旨，公司把对客户、合作伙伴，对社会的承诺看的像泰山一样庄重。为打造拥有核心技术、可持续发展的长汀县超高效三相异步电机供应做出积极的贡献。长汀县鸿韵电机制造有限公司携手客户、合作伙伴和共创未来。
长汀县鸿韵电机制造有限公司健身小白一个星期只有三天可以去健身房，有必要办健身卡么，这样有效果吗？

当然要办拉，一般来说，每周三次健身算是勤快的了。两次器械训练，一次有氧运动。或者两次器械 半小时有氧，一次瑜伽。每周这样安排，不仅得到了很好的锻炼，还不会太疲劳，有充分休息。

在健身房办卡，有没有必要买私教的课程呢？

看你自己想练成啥样吧，想练得好看点就找，随便出出汗就没必要了，自己上网上找教程一大把。

健身一定要办卡去健身房才有效吗？

绝对不是。只要你会锻炼并坚持，在家或户外就可以练出很棒的肌肉与体能！

健身房因为拥有专业的健身环境、器械与健身教练，所以被大多数人认为是健身最好的途径。但其实，健身房存在的历史不过百年而已，千年以来那些强壮的大力士、战士都在哪里锻炼呢？

战场、训练场、居家等各个地方都可以让强大的战士更加强壮。他们都会使用自重健身，例如俯卧撑、引体向上、深蹲等动作。强壮的人会练习倒立撑、单臂俯卧撑、单臂引体向上等高强度自重健身动作。从而提升肌肉与力量，应付战斗或比赛。

也就是说，我们当代人也可以如此训练。在家或者公园、，利用墙面、地面、单双杠就可以练出强壮的身体。

根据个人能力挑选适合自身能力的动作，建议动作强度控制住6-12rm，增肌增力效果最好。注意循序渐进与劳逸结合，配合良好的饮食起居，在家就可以练出好身体！

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